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je trouve ça bien ce que tu veux installer chez toi, pour un chez soit c'est déjà mas mal avec tout ça tu auras une vrai petite salle de musculationmajesticamiw a écrit :yo dans quelques mois je déménage et je compte me remettre à la musculation
je vais à priori avoir une pièce qui me servira de salle de sport, vous me proposer d'y mettre quoi ?
voilà le matos que j'ai atm :
un tapis
un banc (sur lequel je peux faire du dc)
une barre pour les tractions qui sera fixée au mur
une barre longue
une barre curl
deux haltères
des poids
j'utilise pas ou du moins j'utilisais pas trop les machines à la salle, mais si je devais en choisir une seule, ce serait une machine à poulie, vous pensez que c'est worth d'en acheter une ? ou de la fabriquer peut être :p
+ ma daronne veut acheter une machine cardio, si vous avez des idées je suis preneur aussi
n’importe quoi fiouuu. une barre de développé tu travaille pectoraux,triceps,trapèzes, biceps, et barre à tractions tu travaille bras, avant bras, haut du dos, épaules, trapèzes, pectoraux. l'écartement des bras joue aussi.et le reste du corps tu en fait coi ? il faut travailler progressivement,t’inquiète pas tu risque pas de te bousiller les tendonscolteen a écrit :Barre de développé couché et une barre a tractions. Le reste c'est de la merde. Oubliez les haltères vous allez vous flinguer les tendons de la coiffe.
colteen a écrit :Barre de développé couché tu travailles très peu le grand dorsal. Le grand dorsal est le principal abaisseur du bras et enrouleur des épaules. Révise ton anat mec.
Barre de tractions suivant les prises tu travailles plus l'infra-épineux et le grand rond ou alors le biceps, mais tu travailles SURTOUT le grand dorsal.
Le reste du corps : pour les abdos gainage au sol ou Front lever avec la barre de tractions ou d'autres mouvements peu m'importe.
Je persiste sur les haltères tout mouvements balistiques flinguent les tendons de l'épaule. Vous pouvez faire des biceps à la tibo in shape pas de soucis mais pas d'intérêt vous pouvez deja faire des biceps sur la barre de tractions.
Pour appuyer ça, tiens un article ici et d'ailleurs je recommande ce site à tout le monde.colteen a écrit :Barre de tractions suivant les prises tu travailles plus l'infra-épineux et le grand rond ou alors le biceps, mais tu travailles SURTOUT le grand dorsal.
Je suis d'accord, la salle c'est un autre monde, ça vaut le coût. Et les femmes approuvent !freefire a écrit :vous faites de belles connaissances en salle, le coach est super, il y a pas que le sport enfin de compte mais le monde qui vous entourent et les bons moments que vous passez à parler de tout et de rien,c'est cela qui me fait rester en salle.même si c'est un budget de 300 euros par ans, la santé et j'insiste sur ce point ,ça n'a pas de prix
Oui voilà, mais en aucun cas ça ne remplace la nourriture organique. La majorité des gens pensent que c'est en remplacement mais ça s'appelle pas complément pour rien !fandesandro a écrit :SykZ en pdm pour certains (beaucoup) c'est dur d'atteindre ses kcal sans compléments (appétit/pratique/argent) mais si y a rien qui te gêne autant rester sur de la bouffe "classique" c'est sûr