Musculation

[Naw]

je fais de la muscu depuis quoi 8-9mois, arrêtez avec vos médicament ou quoi la sérieux c'est ridicule, je sais pas y en a qui doivent faire genre de s'y connaitre là, mais pour se muscler faut arreter de rester cloîtré sur un pc, vos muscles se reposent et quand vous voudrez forcer vous serez moins en forme que si vous êtes restés la journée dehors à bouger. Après, à chaque cours de muscu (de préfèrence avant un repas) il faut donner le meilleurs de sois meme, càd forcer jusqu'a ce que vous ne pouvez plus porter votre poid (haltère). Après ça, vous pouvez/devez prendre de la masse graisseuse, donc manger manger manger. Y a pas de secret (la viande rouge c'est cool pour les muscles, puis des oeufs la base pour les proteines, et boire du laid le soir avant de ce coucher, alz pour les os)

[Apocaniche]

renseigne toi bien avant de répéter des informations erronées. La créatine est est autorisé à la vente, tu en trouveras dans la plupart des pharmacies ou dans les rayons spécialisé dans la nutrition sportive (décathlon par exemple). Non seulement elle est autorisé à la vente et à la consommation (N'est pas considéré comme un dopant pour les compétitions renseigne toi bien) mais chaque étude apporte son lot de bienfaits. (dernièrement sur le cerveau).
Pour t'informer un peu, tape "créatine" dans Google actualité, tu y trouveras beaucoup d'informations sur les dernières études.

Amicalement

bra bra

[Sangokan]

je fais de la muscu depuis quoi 8-9mois, arrêtez avec vos médicament ou quoi la sérieux c'est ridicule, je sais pas y en a qui doivent faire genre de s'y connaitre là, mais pour se muscler faut arreter de rester cloîtré sur un pc, vos muscles se reposent et quand vous voudrez forcer vous serez moins en forme que si vous êtes restés la journée dehors à bouger. Après, à chaque cours de muscu (de préfèrence avant un repas) il faut donner le meilleurs de sois meme, càd forcer jusqu'a ce que vous ne pouvez plus porter votre poid (haltère). Après ça, vous pouvez/devez prendre de la masse graisseuse, donc manger manger manger. Y a pas de secret (la viande rouge c'est cool pour les muscles, puis des oeufs la base pour les proteines, et boire du laid le soir avant de ce coucher, alz pour les os)

Hmmm CaptainObvious<3 x).

[Sangokan]

Btw bloomy pourquoi 2x par jour 5 séries de répétitions et pas 1x par jour 10 séries de ...répetitions?

Sinon tu peux édit la première page en mettant ton alimentation actuelle ou celui que tu as décidé de suivre?

[Yuhm0]

Essaye de rester regulier. Et surtout si tu commences, ne t'arretes plus de faire de l'exercice. Si tu t'arretes d'un seul coup tu vas prendre une grosse claque.

[Abu6]

Faut arrêter, la créatine n'est pas un médicament ou une drogue ou un produit dopant ! C'est un complément alimentaire ! Faut lire un peu et s'informer avant de raconter des âneries.

Voici de quoi lire :

La créatine est un acide aminé non essentiel de l'alimentation, que l’on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, à raison d'environ 5 g par kilo.

Le Comité international olympique de même que la majorité des associations sportives et athlétiques autorisent l'emploi de la créatine.

Source

Prise en complément nutritionnel par les athlètes, la créatine augmente leurs performances sportives. Mais il semblerait que la prise de créatine n’agisse pas uniquement sur les muscles, mais qu’elle aurait également des effets bénéfiques sur le cerveau.

Source



Bon pour terminer, je te conseille pas de prendre de la créatine car à ton niveau ça ne te servirai à rien. C'est un complément alimentaire qui est utilisé par les sportifs de haut niveau qui recherche à améliorer leurs performances.

DEFINITION COMPLEMENT ALIMENTAIRE !! http://sante-az.aufeminin.com/mag/nutri ... 34638.html

infos complète sur la créatine : http://www.espace-musculation.com/creatine.html

[Sangokan]

Ce qui est dangereux c'est la créatinine (produit catabolique de la créatine) qui est rejeté ensuite par les urines.
De plus, le corps synthétise lui même de la créatine au cours d'une réaction des plus naturel.

Plus besoin de parler de compléments alimentaires car bloomy a dit qu'il suivre juste une alimentation saine et équilibrée sans compléments.

[Amekaze]

je fais de la muscu depuis quoi 8-9mois, arrêtez avec vos médicament ou quoi la sérieux c'est ridicule, je sais pas y en a qui doivent faire genre de s'y connaitre là, mais pour se muscler faut arreter de rester cloîtré sur un pc, vos muscles se reposent et quand vous voudrez forcer vous serez moins en forme que si vous êtes restés la journée dehors à bouger. Après, à chaque cours de muscu (de préfèrence avant un repas) il faut donner le meilleurs de sois meme, càd forcer jusqu'a ce que vous ne pouvez plus porter votre poid (haltère). Après ça, vous pouvez/devez prendre de la masse graisseuse, donc manger manger manger. Y a pas de secret (la viande rouge c'est cool pour les muscles, puis des oeufs la base pour les proteines, et boire du laid le soir avant de ce coucher, alz pour les os)

Tout à fait d'accord avec Naw, les medocs ne servent à rien ... mieux vaut tout faire par sois même .

[Tinou]

Ce sujet devient inutile merci Abu6, on s'en fou royalement de ta créatine etc... Nous cherchons à lui organiser un programme musculaire pas un programme "alimentaire" comme tu dit si bien, ce qui utilise cette merde sont kes rageux qui on la flème de soulever du poids donc il prennent sa pour ce faire de la gonflette super utile ! STOP.

Si tu as besoin encore pour ton programme musculaire bloomy16 je suis par là

a+ dans l'bus.

[Shin]

J'ignore si ça a déjà été dit, mais pense à te muscler les jambes aussi. C'est bien beau d'avoir le haut du corps tout musclé, mais si c'est pour avoir des cuisses de grenouilles toutes flasques, ça le fait moyen. Puis niveau santé, c'est primordial de muscler tout le corps dans son ensemble.
Enfin, tu commences à peine, on verra d'ici quelques mois où tu en es, mais faut y penser.

[NinJutsu]

Ce sujet devient inutile merci Abu6, on s'en fou royalement de ta créatine etc... Nous cherchons à lui organiser un programme musculaire pas un programme "alimentaire" comme tu dit si bien, ce qui utilise cette merde sont kes rageux qui on la flème de soulever du poids donc il prennent sa pour ce faire de la gonflette super utile ! STOP.

Si tu as besoin encore pour ton programme musculaire bloomy16 je suis par là

a+ dans l'bus.

Il à juste expliquer sont point de vue sur là créatine, tu trouve que le sujet devien inutile ? Moi l'inverse on n'en apprend beaucoup en parlent de tout ça.

[Tinou]

Ce sujet devient inutile merci Abu6, on s'en fou royalement de ta créatine etc... Nous cherchons à lui organiser un programme musculaire pas un programme "alimentaire" comme tu dit si bien, ce qui utilise cette merde sont kes rageux qui on la flème de soulever du poids donc il prennent sa pour ce faire de la gonflette super utile ! STOP.

Si tu as besoin encore pour ton programme musculaire bloomy16 je suis par là

a+ dans l'bus.

Il à juste expliquer sont point de vue sur là créatine, tu trouve que le sujet devien inutile ? Moi l'inverse on n'en apprend beaucoup en parlent de tout ça.

Oui mais le soucis c'est que ce n'est ni un débat ni un sujet sur la créatine ce sujet concerne uniquement la musculation et plus précisément celle de bloomy16 alors qu'en plus explique bien que tout les produits alimentaire il n'en veut pas alors pourquoi ouvrir son débat sur la créatine, bref stop please retour au sujet pauvre bloomy sorry.)

[NinJutsu]

Ce sujet devient inutile merci Abu6, on s'en fou royalement de ta créatine etc... Nous cherchons à lui organiser un programme musculaire pas un programme "alimentaire" comme tu dit si bien, ce qui utilise cette merde sont kes rageux qui on la flème de soulever du poids donc il prennent sa pour ce faire de la gonflette super utile ! STOP.

Si tu as besoin encore pour ton programme musculaire bloomy16 je suis par là

a+ dans l'bus.

Il à juste expliquer sont point de vue sur là créatine, tu trouve que le sujet devien inutile ? Moi l'inverse on n'en apprend beaucoup en parlent de tout ça.

Oui mais le soucis c'est que ce n'est ni un débat ni un sujet sur la créatine ce sujet concerne uniquement la musculation et plus précisément celle de bloomy16 alors qu'en plus explique bien que tout les produits alimentaire il n'en veut pas alors pourquoi ouvrir son débat sur la créatine, bref stop please retour au sujet pauvre bloomy sorry.)

Je suis daccord pour retourner au sujet initiale, mais c'est quand méme Culture & débats ici.

[Amekaze]

Alors Bloomy, tes premières impressions ?
Commence-t-il à y avoir du changement ?

[Shin]

Il est coincé sous une haltère depuis 3 jours.