[DISCUSSION] Musculation !

[freefire]

voici ma nouvelle acquisition pour mon programme de cardio et de musculation 7.22kg préparer par des pros mais ce n'est que la version d'essai ,la version finale pour bientôt !!

[SykZ]

Ah c'est le problème des sangles. Il me semble que la taille est unique et en général c'est un peu grand parce que les gros powerlifters ont nos mollets à la place des poignets !
J'ai pas des poignets minuscules et les miennes aussi ne serrent pas trop mais bon elles font bien le boulot quand même.

Beau vélo freefire ! Je trouve que c'est un des meilleurs moyens de faire du cardio. Ça évite de trop abîmer les genoux. Mon père courait beaucoup et puis à 52 ans opération du ménisque. Ça arrive pas à tout le monde mais cumuler des longues courses à pieds et de la muscu pendant des années, c'est sûrement pas bien bon ! En plus le vélo permet d'aller dans des coins un peu reculés rapidement et admirer de beaux paysages.

[smve]

Nouveau programme :

Lundi :

Pec/triceps

Developpé couché 4x8
Developpé couché incliné 4x8
Poulie haute/bas 4x8

Extension poulie haute
Extension nuque

Mardi :

Dos/biceps

Tractions 4x8
Rowing poulie basse 4x8
Rowing haltères banc incliné 4x8

Curl barre
Curl incliné
Curl haltère

Mercredi : Repos

Jeudi :

Jambes

Squat
Presse
Soulevé de terre (jambe tendue)
Leg Curl

Vendredi :

Epaules

Developpé militaire
Tirage menton
Oiseau

[Samchun]

Vendredi :

Epaules

Developpé militaire
Tirage menton
Oiseau

Kamoulox

[Eriop-iCe]

Tu te muscles Samchun ?


thxbye à dans 5 ans