Musculation

[Amekaze]

Il est coincé sous une haltère depuis 3 jours.

Son pauvre thorax ... x)

[fandesandro]

Petite question, si on a pas de barre pour faire des tractions, y a quoi comme exercice(s) similaire(s) pour remplacer ?

[Snizzbee]

tu te sers d'une porte que tu bloque , ou alors une marche d'escalier si tu est en duplex ...
Et les pompes travail pratiquement les mêmes parties que les tractions ( epaules , pec , bras )

[Amekaze]

Petite question, si on a pas de barre pour faire des tractions, y a quoi comme exercice(s) similaire(s) pour remplacer ?

Tu fais des tips ou un truc dans le genre à l'aide d'une chaise bien solide, ça muscle super bien les biceps .

[axiome]

Non les dips au niveau des bras ca travaille plutot l antagoniste du biceps, le triceps.

[fandesandro]

Donc faire des pompes c'est un bon exercice pour remplacer les exercices faisables à l'aide d'une barre ?

[Amekaze]

Donc faire des pompes c'est un bon exercice pour remplacer les exercices faisables à l'aide d'une barre ?

Ouais mais c'est assez épuisant au début, fin tout dépend de combien la personne peut en enchaîner ...

[fandesandro]

Bah c'est pour moi je reprends après un an de pause (j'ai fait 10 ans de karaté donc physiquement ça allait), si vous avez d'autres exos aillant des effets similaires je suis preneur

Bloomy surtout hésite pas à poster tes résultats je suis curieux de voir ce que ça donne pour toi

[axiome]

Non dips et pompes travaillent le muscle opposé au biceps, le triceps. A quoi il sert ce topic

[Bloomy]

Ayant eu un petit problème personnel durant la période précédente, je n'ai pas pu faire en entier mes exercices, j'ai donc pas spatialement commencé mon programme. la toute première fois j'ai fais tous les programme indiqué sur la première page, ensuite j'ai eu mal au biceps pendant 5 jours (vraiment mal) je ne sais pas si c'est dû a ma morphologie ou si c'est trop pour commencé. j'ai donc plus rien fait pendant les 5 jours d'après (je ne pouvais pas a cause de la douleur) j'ai donc repris petit a petit en réduisant le nombre de série.. j'ai pu constater un mini résultat au niveau des biceps et pour l'instant nul part ailleurs. Au niveau du poids je pèse toujours pareil. Je pense reprendre sérieusement le programme la semaine prochaine.

Désolé d'avoir été aussi long pour avoir donné de mes nouvelles.

[colteen]

La douleur est normale et logique.
Ca s'appelle des D.E.M.S. qui peuevent aller jusqu'à 10j.
Elles sont dûes à l'effort sollicité trop intense pour la capacité de tes muscles, donc tu as pété tes fibres musculaires et créer un max d'acide lactique, ce qui a provoqué la secrétion d'Hormone de croissance pour réparer les fibres et en créer plus (musculation).

Voilà continue mais vasy moins violemment, erreur de noob

[Naw]

tu t'y connais colteen alz c'est après tes excursions abercrombie que t'en faisais ?

sinon quand il se passe as (ce qu'à décrit colteen) essaye de travailler une autre partie musculaire le lendemain, faut pas tout le temps travailler le meme muscle. Et sinon pour les tractions, c'est plus efficace que les pompes, ça travaille les meme muscles, mais pas de la meme "force"

c'est vrai que y a des gens qui parlent un peu sans savoir ici, ça m’étonnerait que chaque personne ici fasse de la muscu

[colteen]

Je vais plus chez A&F, je retourne vers mes anciens amours American Apparel, Diesel, Levi's, Zara (et oui c la crise) etc etc
:p

Chez A&F pour 80 euros : http://anf.scene7.com/is/image/anf/anf_ ... roductZoom$

La "même" chez Zara pour 40 euros : http://static.zara.net/photos//2012/I/0 ... 4439937460

[Naw]

A malaga j'ai trouvé un hollister cet été qui faisait les soldes, et ils soldés les trucs qui sont pas partis l'année dernière aux soldes, donc en gros ça faisait du 17euros les jeans au lieu de 80 etc, j'ai dus acheté 6-7 articles pour le prix de 2pulls aha. Mais oui zara / h&m / pull and bear c'est la révolution en ce moment ils commencent à sortir des trucs de fou à petit prix

ah et comme je suis un bon gars je vais dire que la musculation c'est génial

[s4int]

J'emprunte le topic en même temps pour que coach claudine soit fière de moi

Reprise du cardio à raison d'1h tous les 2 jours : vélo, elliptique et running + séries de 10x30abs. On reprend doucement Je me suis aussi tenté sur des tractions, mais tellement loin de mon record que je préfère ne rien dire

Sinon : Devred > Zara.