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par fandesandro
17 mars 2016, 14:42
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

T'as 3 exos qui sont principalement pour les quadris et un autre qui les sollicitent fortement, si tu bosses pas tes ischios à moyen terme tu vas pleurer je pense :-)
par fandesandro
17 mars 2016, 00:26
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

J'vais relancer la discussion, j'ai enfin intégré du squat dans ma séance jambes ! 3x10@60kg pour la première fois, et aujourd'hui je marche comme un vieux tout cassé :D

edit@Smve : tu fais pas les ischios/mollets ? :shock:
par fandesandro
16 mars 2016, 21:47
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

sinon y a personne qui lift ici ? :(
par fandesandro
16 mars 2016, 10:44
Forum : Papotages autour du jeu
Sujet : La Team France version 2016
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Re: La Team France version 2016

lol
par fandesandro
13 mars 2016, 16:03
Forum : NationsCup XIX
Sujet : [PLAYOFFS] 7ème match / Grande finale : Pologne
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Re: [PLAYOFFS] 7ème match / Grande finale : Pologne

Han ça copie/colle les news :D
par fandesandro
07 mars 2016, 01:04
Forum : Le cimetière des clans
Sujet : Dangereux Guerrier Sadique et
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Re: Dangereux Guerrier Sadique et

Je pense que le mieux pour clore ce débat serait une belle rencontre à l'UZ entre vous, ça promet ! :)
par fandesandro
29 févr. 2016, 21:58
Forum : Équipes françaises
Sujet : [CLAN] orKs eSport
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Re: [CLAN] orKs eSport

Je sais pas, c'est aussi un néerlandais qui joue à un fast fps et il est très bien classé, alors je me suis dit que ça devait être lui :p
par fandesandro
29 févr. 2016, 16:32
Forum : Équipes françaises
Sujet : [CLAN] orKs eSport
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Re: [CLAN] orKs eSport

https://www.youtube.com/watch?v=Q0DWVhv ... e=youtu.be
J'ai pensé à vous, avez un certain "Rottje" qui se fait kill en plus :D
par fandesandro
28 févr. 2016, 23:16
Forum : Équipes françaises
Sujet : [CLAN] Kingdom of Shetland
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Re: [CLAN] Kingdom of Shetland

dispo, c'est pour rocket league ou cs ?
par fandesandro
22 févr. 2016, 10:55
Forum : Actualité UrT
Sujet : Urban Zone : Ouverture des inscriptions !
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Re: Urban Zone : Ouverture des inscriptions !

kiki recrute ?
par fandesandro
16 févr. 2016, 22:43
Forum : NationsCup XIX
Sujet : [PLAYOFFS] 4ème match : Australie
Réponses : 5
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Re: [PLAYOFFS] 4ème match : Australie

Il est nul ce match :(
par fandesandro
14 févr. 2016, 15:57
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

Du peu de gens avec qui j'ai discuté (ou ceux que j'ai lu) y en assez peu qui font une PDM en mode "je bouffe pour grossir" et pas "je bouffe pour prendre du muscle". Je suis aussi une diète stricte mais elle doit avoir pas mal de petites erreurs dedans, je vais demander des conseils soon (2900kcal ...
par fandesandro
14 févr. 2016, 13:15
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

Je prends un gainer que je me fais après une séance (7/8 avoine 1/8 whey), si je bouffe du solide à la place je suis incapable de terminer mon repas du soir (pour le moment en tout cas) :( Je confirme aussi pour la salle si vous avez le budget c'est un bon kiff à chaque séance. Et puis voir des type...
par fandesandro
12 févr. 2016, 19:08
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
Réponses : 79
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

Je vais te faire gagner du temps freefire : il est kiné. camiw si tu construis une poulie démerde-toi pour avoir une poulie haute + basse et tu vas kiffer :) SykZ en pdm pour certains (beaucoup) c'est dur d'atteindre ses kcal sans compléments (appétit/pratique/argent) mais si y a rien qui te gêne au...
par fandesandro
11 févr. 2016, 00:15
Forum : Au pays des geeks
Sujet : [DISCUSSION] Musculation !
Réponses : 79
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Re: [DISCUSSION] Musculation !

Oh je fais les jambes t'en fais pas, je suis plutôt du genre à le faire deux fois qu'une (10 piges de karaté et je reprends cette année, je dois retrouver la force et la souplesse que j'avais). Ce que je comprends pas en fait c'est de faire deux couchés, pourquoi pas un seul avec des charges plus im...